Rouwverwerking na scheiding

De rouwverwerking na scheiding, dat kan nogal heftig zijn. Er zijn vele vormen van rouw. Denk aan verlies van een dierbare, verlies van gezondheid en zeker ook rouw na scheiding. Rouw wordt gezien als de achterkant van de liefde en is niet zelden traumatisch. Bij een scheiding komt het ook vaak voor, waarbij je vaak verschillende fasen doorloopt.

Over de auteur

Sjoerd Uitenbroek

Mediator gespecialiseerd in echtscheidingen

De 5 fases

Rouwverwerking na scheiding is de prijs betalen voor alles wat geweest is. Immers zijn er ook mooie jaren met elkaar geweest, mogelijk zijn er kinderen, fijne vakanties, samen het eerste huis gekocht. Veel ontmoetingen komen en gaan en dat is prima, doorgaans heb je daar weinig of geen last van. Het zijn vluchtige ontmoetingen die je vergeten bent als ze voorbij zijn.

Hoe dan ook ieder mens krijgt te maken met grote verliezen, dus met rouwverwerking na de scheiding ook. Daarbij doorloop je vaak 5 fases.

1. Ontkenning

Het eerste stadium van rouw is ontkenning. Je weet de scheiding is een feit, alleen velen zitten in een ontkenningsfase, wij hebben zulke mooie jaren gehad en als we ons best doen kan dat toch weer. Nieuwe start! Verhuizen naar andere gemeente, samen dingen doen net als toen, andere baan, liefdesbaby, ed.

2. Boosheid/angst

Als je terug bent op aarde, ontstaat er boosheid en angst. Hoe kan mijn partner mij zo aan de kant zetten, het komt als donderslag bij heldere hemel binnen. Mijn partner heeft nooit iets gezegd, ik heb niets gemerkt, en de kinderen hoe moet dat dan? Wat met het huis? Waar moeten de kinderen en ik wonen? Heb ik straks wel genoeg inkomen? Kortom, boosheid, eenzaamheid en angst voor de toekomst.

3. Onderhandelen

Had ik maar…. gedachten. Als ik of wij nu dat of dat doen dan….. Ik ga het bespreken en dan komt het vast wel goed.

4. Depressie

Na het onderhandelen wordt de blik weer gericht naar de toekomst en daar is het donker, geen licht aan het einde van de tunnel. Gevoelens van leegte, eenzaamheid, angst alleen op een dieper niveau dan bij 2. Je denkt dat de pijn nooit meer over zal gaan.

5. Acceptatie

De laatste fase en best verwarrend het gevoel dat je opkrabbelt uit je depressie en dat je langzaam accepteert dat er een nieuwe werkelijkheid is ontstaan. Dat die nieuwe werkelijkheid ook nieuwe kansen biedt ondanks de pijn van het verlies.

Hoe nu verder?

Let wel, bovenstaande 5 fasen bij rouwverwerking gelden voor vele vormen van rouw, maar rouwverwerking na de scheiding. Helaas kom ik in mijn werk als scheidingsbemiddelaar veel cliënten tegen die het niet over rouw willen hebben. Als we het er maar niet over hebben dan is het er ook niet! Dat is heel jammer want vroeg of laat klopt rouw na een ingrijpende traumatische gebeurtenis, zoals een scheiding, bij eenieder op de deur. Dan is een eerder bewustzijn van wat rouw is helpend om de 5 fases van rouwverwerking beter door te komen.

9 tips voor stress door scheiding

Stress door een scheiding is heel normaal. Mijn naam is Sjoerd Uitenbroek, scheidingsbemiddelaar en mediator bij ResolveVisie voor Zuid-en Noord-Holland. Tevens heb ik een coachpraktijk. In bovenstaande hoedanigheid kom ik veel mensen tegen die last hebben van stress door scheiding.

Scheiding en stress is een groot thema, want scheiden geeft trauma, verlies van partner, wanhoop, verlies van controle, onzekerheid en vaak verlies van eigenwaarde. Hoe gaan we het de kinderen vertellen? Hoe gaat het financieel? 

Over de auteur

Sjoerd Uitenbroek

Mediator gespecialiseerd in echtscheidingen

Scheiding en stress in de coachpraktijk

In mijn coachpraktijk heb ik een kennismakingsgesprek met Alex. Ik vroeg waarvoor hij kwam, wat was zijn hulpvraag? Eerst de voorgeschiedenis.

Alex vertelde dat zijn partner, Saskia hem ca 8 weken geleden had meegedeeld dat zij wilde scheiden. Voor Alex was de grond onder zijn voeten weggeslagen. Hij had deze mededeling van Saskia helemaal niet aan zien komen. Natuurlijk de relatie liep niet soepel en ook hij (Alex) had wel gevoeld dat Saskia en hij in de tijd uit elkaar waren gegroeid, zeker na het krijgen van de kinderen. 

Stress en spanningen

Alex had een tijdje verdoofd met zijn ziel onder zijn arm gelopen en kreeg negatieve gedachtes over zichzelf en over Saskia. Zijn eigenwaarde was verdwenen, voelde zich in de steek gelaten, angst voor de toekomst, kortom veel stress en spanningen, en Alex lag nachten wakker.

Maar ook negatieve gedachtes over Saskia. Alex was heel boos op Saskia, vroeg zich af of Saskia een ander had leren kennen, hoe kon ze nu willen scheiden met 3 kinderen, zag Saskia niet dat zij alle schepen aan het verbranden was ook voor de kinderen, woest was hij op Saskia. Die negatieve gedachte had Alex vooral in de nacht. Wakker liggend en draaiend, wordt waar je je aandacht aan besteedt steeds groter en groter. Daarnaast kreeg Alex fysieke klachten en klachten van depressie.  

9 tips

De hulpvraag van Alex was, hoe om te gaan met stress door een scheiding. Hoe kan ik meer ontspannen. Nu is daar eindeloos over te praten, ga ik niet doen, maar ik zal toch proberen wat tips te delen in een willekeurige volgorde. 

  1. Berust in het feit dat jullie gaan scheiden. Makkelijk gezegd en zeker niet makkelijk gedaan. Ik weet dat, alleen…  berusting is een van de eerste stappen naar een nette scheiding en een goed nahuwelijk. 
  2. Boos zijn op je partner is helemaal okay, alleen ventileer die boosheid bij een coach of psycholoog, schrijf brieven (niet versturen) ed. Blijf correct naar je partner toe. Moeilijk? Ja, alleen zo helpend.
  3. In elke scheiding hebben beide partijen hun eigen verantwoordelijkheid. Zorg ervoor dat jij alleen jouw verantwoordelijkheid neemt en laat het andere bij de ander.
  4. Wees lief voor jezelf en beweeg. Ga naar buiten!
  5. Stop met oude koeien uit de sloot halen en kijk vooruit. Het verleden is onweerlegbaar. 
  6. Denk aan de mooie en leuke dingen die jullie samen hebben gehad. Natuurlijk waren die er.
  7. Vertel het samen aan de kinderen en wacht daar niet te lang mee. Doe dat op een rustig moment, niet aan de keukentafel maar ga naar buiten en maak het niet te zwaar.
  8. Indien nodig, help je kinderen met een kindercoach waar kinderen bij terecht kunnen.
  9. Accepteer dat nooit alles gezegd zal zijn. Niet op elke vraag komt een antwoord. 

Stress verminderen met scheidingsbemiddeling 

Er zijn vele manieren om stress door scheiding te beperken. Bovenstaande kunnen je helpen om de stress te beperken. Het is aan te raden om te kiezen voor scheidingsbemiddeling. Wij van ResolveVisie zijn goed opgeleid en kunnen jullie juridisch, fiscaal/financieel en emotioneel uitstekend begeleiden bij samen scheiden en een goed nahuwelijk.    

Scheiding en de psychische gevolgen

De psychische gevolgen tijdens de scheiding kunnen nogal intens zijn. Je bent op het werk er met je hoofd niet bij doordat je je niet kunt concentreren. Slapen gaat moeizaam, er blijft van alles door je hoofd spoken en je wordt oververmoeid. Daarbij komen ook heftige en wisselende emoties als boosheid, angst en verdriet. Door al deze problemen krijg je vervolgens ook nog fysieke klachten als darmklachten, hoofdpijn en een verhoogde spierspanning. De psychische gevolgen van scheiding liegen er niet om: je kunt het vergelijken met depressie of rouw.

Over de Auteur

Jantien Schaap

Mediator gespecialiseerd in echtscheidingen

Depressie of rouw na scheiding

Doordat je gaat scheiden komen bovenstaande situaties steeds vaker voor. Je ervaart psychische symptomen en je kunt het gevoel hebben de grip te verliezen op alles wat je voorheen wel goed geregeld had. Maar je staat niet machteloos: depressie of rouw na scheiding is niet abnormaal. Het is een heftige emotionele gebeurtenis waarbij je afscheid neemt van wat eens was. Er zijn mogelijkheden om de psychische gevolgen na scheiding te verminderen en steeds meer zaken in de hand te gaan krijgen. Wij geven hieronder 3 tips om er zo goed als mogelijk mee om te gaan.

1. Zet concrete stappen om de scheiding te regelen

Schakel een scheidingsmediator in en maak een start met een mediation traject. Dit helpt je niet direct van je al je klachten af – hoelang rouw na scheiding duurt verschil per persoon – maar doordat er weer orde wordt geschapen in de brij van onduidelijkheden ontstaat er enigszins licht aan het einde van de tunnel.

Door moeilijke gespreksonderwerpen ter tafel te brengen (bijvoorbeeld de woning, zorgverdeling van de kinderen of de financiële situatie), valt de eerste last van de schouders af en komt er zicht op oplossingen en afspraken. Hiermee komt het gevoel van rust en grip weer langzaam terug en nemen de psychische gevolgen van de scheiding langzaam af.

2. Deel het met je omgeving

Geef op werk en school aan dat je in scheiding bent. Vertel wat de scheiding met je doet en welke psychische gevolgen het heeft. Dit is vaak heel moeilijk, het tonen van je kwetsbaarheid. Maar de transparantie maakt dat je niet alles alleen op hoeft te lossen en er op werkgebied met je mee gedacht kan worden.

Ook voor kinderen is het goed als de leerkrachten op de hoogte zijn. Zij kunnen het gedrag van je kinderen in de gaten houden en dit aan jou doorgeven. Ook kunnen zij enigszins rekening houden met de kinderen op het moment dat het niet zo goed gaat op school en weten ze waar dit mee te maken kan hebben.

3. Zoek steun na scheiding

Het is niet leuk om over de scheiding te praten, een onderwerp wat vaak vermeden wordt. Als je bij vrienden of vriendinnen bent, ben je juist zo blij om er even uit te zijn en er niet over na te hoeven denken. Maar je kunt het niet alleen. Bespreek je gevoelens en problemen met iemand die je vertrouwt. Wil je er echt niemand in je directe omgeving mee lastig vallen of bij betrekken, zoek dan naar scheidingscoach of een therapeut die je kan helpen.

Mediation

Een mediator brengt duidelijkheid, veiligheid en rust tijdens een scheidingsproces. Het doel is om beide partijen te helpen bij het maken van weloverwogen keuzes en tot praktische oplossingen en afspraken te komen. Bij mediation draait het niet alleen om het vinden van de juiste juridische en financiële afspraken, maar ook om het verwerken van de emotionele aspecten van een scheiding.

Begeleiding bij emoties

Daarnaast speelt een mediator behulpzame rol bij de psychische gevolgen van de scheiding. Een scheiding is vaak een emotioneel beladen proces waarbij gevoelens van verdriet, woede en onzekerheid naar boven komen. Wij helpen deze emoties in goede banen te leiden en houden beide partijen een spiegel voor. Dit zorgt ervoor dat niet alleen de praktische kant, maar ook de emotionele aspecten van de scheiding aandacht krijgen. Deze aanpak creëert ruimte voor begrip en voorkomt dat emoties het proces vertragen of bemoeilijken.

Oplossingen voor de toekomst

Het doel van mediation is om beide partijen weer met vertrouwen naar de toekomst te laten kijken. Door samen tot duurzame afspraken te komen, kan er een stabiele basis worden gelegd voor de nieuwe levensfase na de scheiding. Dit geeft rust en zekerheid, zowel op financieel als emotioneel gebied.

 

 

Redenen om te scheiden: waarom scheiden mensen?

Misschien vraag jij je wel af, ‘waarom scheiden mensen nu eigenlijk?’. Ik ben Sjoerd Uitenbroek coach/counselor met een eigen praktijk en mediator bij ResolveVisie. Regelmatig krijg ik de eerdergenoemde vraag van cliënten. Tja, een scheiding kan verschillende redenen hebben. Laat ik hieronder eens enkele veelvoorkomende redenen om te scheiden toelichten.

Over de auteur

Sjoerd Uitenbroek

Mediator gespecialiseerd in echtscheidingen

1. Uit elkaar gegroeid

Veel mensen hebben het druk, heel druk! Kijk maar eens naar jezelf. Werk, sport, contacten met vrienden, misschien nog (jonge) kinderen, theater, internet, mogelijk opleidingen en nog veel meer. Aan het einde van de dag, kinderen op bed, ploffen we uitgeput neer op de bank.

Jij blij dat je zit, je partner blij dat zij/hij zit. Nog even de tv aan en proberen niet in slaap te vallen, om vervolgens na een half uur wakker te schrikken en naar boven te stommelen waar je partner al in diepe slaap is. Vroeger hadden jullie nog goede gesprekken tot diep in de nacht.

Nu jaren later met alles wat moet in het leven komen jullie allebei tot het besef dat jullie uit elkaar zijn gegroeid. Van verbindende goede gesprekken komt het al heel lang niet meer. Jullie volgen allebei jullie eigen carrière pad en doen dingen los van elkaar. Gaandeweg zijn jullie steeds verder uit elkaar gegroeid en de beweging naar elkaar toe is niet meer mogelijk. Dit is een veelgehoorde reden om te scheiden.

2. Jullie passen (toch) niet bij elkaar

Jullie waren nog jong toen jullie verkering kregen, allebei 16 jaar en het was een magische liefde die eeuwig zou duren. Allebei nog volop in ontwikkeling, hersenen dienen nog verder te groeien en karakters nog niet geheel ontwikkeld. Door de jaren heen ontwikkelen jullie ieder een ander kant op en blijkt de liefdesrelatie hier niet tegen bestand. Er ontstaan conflicten en uiteindelijk redenen om te scheiden.

3. De liefde is over

Mensen worden verliefd en krijgen een liefdesrelatie. Allebei een roze bril en alles van elkaar wordt gezien als uniek, geweldig en leuk! Het leven is feest wat we volop vieren. Na verloop van tijd, de roze bril ligt in de la, blijkt dat je partner toch wat karaktertrekken heeft die minder plezierig zijn.

Het geweldige temperament is toch wel heel onrustig. Of wat als rustig werd ervaren is nu saai, er zit geen leven in. Ook kwetsbaarheid is ver te zoeken!

Tja denk je, ideaal krijg je nooit en overal is wat en het zal nog wel veranderen. Maar tijdens de relatie komen er over en weer steeds meer irritaties. Totdat mensen uiteindelijk tot de conclusie komen dat er geen liefde meer is en besluiten uit elkaar te gaan.

4. Relatie mist respect, vertrouwen en kwetsbaarheid

Ieder mens wil met respect worden behandeld. Wij willen mensen kunnen vertrouwen en vertrouwd worden, zeker in een liefdesrelatie! Ook kwetsbaarheid is belangrijk, immers geen verbinding zonder kwetsbaarheid!

Nu kan er in een liefdesrelatie iets gebeuren wat de bovenstaande waarden in een relatie onder druk zet. Die druk kan zo hoog oplopen dat uiteindelijk besloten wordt te scheiden. Regelmatig is de reden, de aanleiding tot scheiden, al verder terug in het verleden ontstaan. Ik zal hieronder een voorbeeld geven uit de praktijk.

Een praktijkvoorbeeld

Een vrouw gaat een seksuele relatie aan met een andere man. Na verloop van tijd komt haar man achter deze affaire en confronteert zijn vrouw hiermee. Zij ontkent het aanvankelijk, alleen er is geen weg meer terug en er ontstaat ruzie.

Hierbij verwijt de vrouw de man 5 jaar eerder een affaire met een andere vrouw te hebben gehad. De reden voor de scheiding van nu is 5 jaar eerder met de affaire van de man al ontstaan. De vrouw voelde zich 5 jaar geleden al respectloos behandeld en het vertrouwen was weg. Daarnaast is de vrouw 5 jaar geleden gestopt met het tonen van haar kwetsbaarheid.

Eigenlijk is het huwelijk al gestopt nadat de affaire van de man 5 jaar geleden is uitgekomen. De relatie tussen hen is daarna moeizaam geworden, meer conflicten, geen verbinding meer, geen vertrouwen. Daardoor ook ontvankelijker geworden voor affectie van anderen, die uiteindelijk leidt tot een affaire van de vrouw.

Veel redenen om te scheiden

Tot slot: er zijn veel redenen waarom mensen scheiden, waarvan we ze lang niet allemaal hebben behandeld in dit blog. Denk aan seksuele problemen, financiële problemen, geweld, trauma of verslaving om nog wat belangrijke redenen voor een scheiding te noemen.

Lig je op dit moment in scheiding, dan kunnen de mediators van Resolve je helpen om dit op een goede manier te laten verlopen. Zeker als je samen kinderen hebt, zorgt dit ervoor dat je ook later nog goed met elkaar omgaat. Neem contact op voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Tips: De scheiding verwerken met rituelen

De scheiding verwerken kan nogal een uitdaging zijn. Je (jullie) zouden zekere rituelen kunnen proberen: we hebben in onze maatschappij veel rituelen rondom (liefdes)relaties, die naar een volgende fase gaan. We worden verliefd, gaan ons verloven, gaan samenwonen of trouwen en krijgen kinderen. Bij deze momenten staan we stil door een feest te geven of ringen uit te wisselen.

Maar hoe zit dit als je uit elkaar gaat of gaat scheiden? Dan is er in onze maatschappij geen ritueel dat stilstaat bij deze volgende stap in de relatie, namelijk de scheiding als partners. Zowel voor stellen zelf als de omgeving kan dit een gemis zijn als je de scheiding wil verwerken. Wat zien wij als mediators van Resolve Visie in de praktijk? En welke tips hebben wij voor de verwerking van de scheiding?

Over de auteur

Sjoerd Uitenbroek

Mediator gespecialiseerd in echtscheidingen

Probeer het met bijzondere rituelen

Een scheiding verwerken verloopt voor iedereen op een andere manier. Rituelen kunnen hierbij een rol spelen. Dit zijn onze tips aan de hand van bijzondere dingen die onze mediators in de praktijk hebben meegemaakt:

  • Ex-partners die bij het tekenen van het echtscheidingsconvenant een glas champagne hebben gedronken en een stukje taart hebben gegeten. Zij hebben elkaar bedankt voor de fijne jaren samen en spraken hun dankbaarheid uit voor de kinderen die zij samen hebben.
  • Ex-partners die hun trouwringen hebben laten omsmelten tot een sieraad voor hun kind, wat ze hebben gegeven op de dag dat ze de stukken tekenden.
  • Ex-partners die samen naar de kerk zijn gegaan, waar ze getrouwd waren, om een kaarsje aan te steken.
  • Ex- partners op de dag van het tekenen allebei vrij hadden genomen om samen iets leuks te gaan doen. Zoals een stel dat na de ondertekening van de stukken samen met hun kinderen naar de Efteling ging om het proces van scheiding af te ronden en samen even weg te zijn met het gezin.

Het mooie is als partners bij het afsluiten van de relatie in staat zijn te buigen voor hetgeen wat is én te buigen voor het mooie wat ooit was. Dit kan als helend ervaren worden. Je doet dat door te benoemen wat er was en ook te benoemen wat er niet is geweest, alleen wel verwacht werd in de relatie.

Kies voor mediation

Er zijn natuurlijk nog veel meer manieren om de scheiding te verwerken, ook als de band met de ex-partner op dat moment minder goed is. Bij Resolve Visie hebben we zo onze eigen aanpak bij het afsluiten van de mediation bij scheiding.

Als de mediation gesprekken erop zitten en onze mediators samen met de gescheiden stellen alles hebben besproken, volgt het laatste gesprek. Wij bespreken en tekenen in het laatste gesprek de stukken en de laatste juridische afhandeling van de scheiding.

Wij vinden het waardevol om bij dit moment toch even stil te staan. Ex-partners sluiten een relatie af én een periode van hun leven. Wij doen dit op persoonlijke wijze bij mensen thuis bij het ondertekenen van de stukken. Zo hebben stellen ook de gelegenheid om in de veiligheid van onze aanwezigheid als mediators iets te kunnen zeggen. Dit kan ook helpen bij het verwerken van de scheiding. Wat komen onze mediators tegen tijdens dit laatste gesprek:

  • Vaak zijn partners gespannen voor dit laatste gesprek, dat noemen we dan ook. Ook wordt de gelegenheid gegeven om nog wat te zeggen. Wat we bijvoorbeeld hoorden: ‘Bedankt dat jij mij zo’n prachtige zoon hebt geschonken, waar we samen goed voor blijven zorgen, ook als we straks zijn gescheiden’.
  • Ook kiezen stellen er regelmatig voor om daarna samen nog even door te praten.
  • Een stel dat bij het laatste gesprek ongelofelijk samen moest huilen, waarbij onze mediator uiteindelijk de deur is uitgeslopen om ze even alleen met elkaar te laten.

Het verwerkingsproces zelf

Nu je meer weet over de enkele voorbeelden van rituelen die kunnen bijdragen aan de verwerking, is het goed om meer te weten over de kern:

Emoties accepteren: De eerste stap in het verwerken van een scheiding is het accepteren van je emoties. Boosheid, verdriet, angst en zelfs opluchting kunnen allemaal voorkomen tijdens dit proces. Het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om te voelen wat je voelt. Emoties onderdrukken kan het verwerkingsproces moeilijker maken.

Het helpt om te praten met vrienden, familie of eventueel een therapeut om je gevoelens te uiten. Mensen die een scheiding hebben doorgemaakt, begrijpen vaak wat je doormaakt en kunnen steun bieden. Het is ook belangrijk om te onthouden dat er geen ‘juiste’ manier is om een scheiding te verwerken. Iedereen doet dit op zijn of haar eigen tempo.

Omgaan met stress en verlies: Een scheiding gaat vaak gepaard met het gevoel van verlies. Niet alleen verlies van een partner, maar ook van een levensstijl, een toekomstbeeld en misschien zelfs gezamenlijke vrienden of familiebanden. Dit verlies kan een grote bron van stress zijn, wat invloed kan hebben op je fysieke en mentale gezondheid.

Zorg daarom goed voor jezelf tijdens deze periode. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en blijf in beweging. Stressmanagementtechnieken zoals meditatie, yoga of mindfulness kunnen helpen om je hoofd koel te houden en je veerkracht te vergroten.

Het heropbouwen van je zelfvertrouwen: Na een scheiding kan je zelfvertrouwen een flinke deuk oplopen. Je kunt je afvragen of je ooit weer gelukkig zult zijn, of je opnieuw zult kunnen vertrouwen op een ander, en hoe je verder moet gaan. Een belangrijk onderdeel van de scheiding verwerken is het herontdekken van jezelf en het opbouwen van je zelfvertrouwen. Dit kan betekenen dat je tijd doorbrengt met het doen van dingen die je leuk vindt, nieuwe hobby’s probeert of zelfs nieuwe doelen stelt voor je toekomst. Herinner jezelf eraan dat je meer bent dan de relatie die is geëindigd en dat er nog veel mogelijkheden voor je liggen.

Eigen scheidingsrituelen

Wat zou een eigen ritueel zijn waarmee je de scheiding kunt verwerken? De verwerking is daarmee niet klaar, maar het kan een mooie eerste stap zijn om het een plekje te geven. Als je nog midden in scheiding zit, is het altijd een optie om een mediator in te schakelen om het proces te vergemakkelijken. Neem gerust contact op voor meer informatie of een kennismakingsgesprek, het is onze specialiteit.

Zij wilden helemaal niet betrokken worden bij de sores van hun ouders

Eén van onze mediators vertelt een ervaringsverhaal over een kindgesprek. Als onderdeel van een mediation traject is het namelijk mogelijk dat een mediator apart met kinderen spreekt. Zo kunnen zij ook vertellen waar ze zich zorgen over maken of waar ze vragen over hebben.

Tijdens een van de eerste gesprekken opperde ik ook de mogelijkheid om met de kinderen te praten omdat ik tussen neus en lippen hoorde dat er behoorlijk wat emotionele onenigheid was tussen de scheidende echtelieden. Hij vindt alles wat zij doet ten opzichte van de kinderen niet oke, alleen hij doet zijn best en zij niet. Vindt hij. Zij heeft al een ander. Tevens heeft moeder de echtelijke woning al verlaten, het was niet meer houdbaar. Mede daar door. Hij snapt inmiddels ook dat dat het al jaren niet goed zit, dus dat zij iemand anders heeft begrijpt hij maar naar de kinderen toe vindt hij het te vroeg. Hij praat met de kinderen over veel zaken die de scheiding aangaan, over hem. Wat zij ervan vinden..

Wat vinden de ouders van het kindgesprek?

Hij ging gretig in op mijn aanbod. Het leek hem een uitstekend idee: de kinderen konden hun verhaal kwijt en dan zou ik wel bevestigd horen hoe slecht hun moeder het deed met hen. Een draak van een reden om een gesprek met de kinderen te voeren natuurlijk, maar als mediator heb ik geleerd wijselijk mijn mond te houden en mijn pokerface af en toe op te zetten:

Oost-Indisch luisteren (ik laat non-verbaal blijken dat ik gehoord heb wat cliënt zei, maar ga er niet op in).

Ik checkte bij haar of zij het goed vond. Ineengedoken zat zij aan tafel, als een bang vogeltje met verdriet in haar ogen. Het kon er ieder moment uit druppen. Zij knikte instemmend.

De afspraak met de jongens

Vrijdagmorgen had ik met de jongens afgesproken. Oudste deed de voordeur open. Onder de klep van zijn baseball petje keken een paar donkere ogen mij aan, hij stelde zich voor en ging mij voor naar de tafel waar zijn broertje zat te wachten. Nadat hun vader koffie had ingeschonken, zijn biezen had gepakt voor de komende twee uur, vroeg ik naar hun liefde voor voetbal. Een muntje was overbodig, het gesprek kwam als vanzelf op gang. Al kletsend stuurde ik het gesprek naar waarvoor ik kwam: met hen in vertrouwen praten over de situatie thuis. Ik drukte hen op het hart dat zij alles konden vertellen, dat het tussen hen en mij bleef. Dat ik hun ouders niets zou vertellen behalve dát, wat zij zouden willen wat ik moest overbrengen. Als messenger van hen fungeren. We hebben het vertrouwen in elkaar beklonken met een boks. En een nieuw positief verbond was geschapen.

De jongens vertelden van alles, gaven antwoord op mijn vragen, soms alsof het op het puntje van hun tong lag, soms bedachtzaam. Soms met de wijsheid van een volwassene. Het was uiterst bijzonder: zo vertelden zijn dat hun vader en hun moeder ruzie maakten waar zij bij waren en tijdens die ruzie om hun mening vroegen: ‘wat vinden jullie er nou van?’…

Zij wilden helemaal niet betrokken worden bij de sores van hun ouders. Dat zij hun ruzies niet wilden horen. Dat zij, hún ouders, zich moeten gaan gedragen als volwassenen in plaats van als ruziënde kleine kinderen. Dat zíj kind wilden zijn en niet de adviseurs van hun ouders. Dat zíj wilden voetballen en zich met school bezig kunnen houden. Dát!

Deze jongens maakten mij wel heel erg duidelijk dat de scheiding van hun ouders hún beslissing was. Niet die van hen. En dat zij dat ook als zodanig dienden af te wikkelen zónder hen.

Moeder heeft mij in een van de eerdere gesprekken verteld dat zij heel graag haar nieuwe vriend aan de jongens wil voorstellen. Zij is van mening dat zij ook dat tijdstip van kennismaken bepaalt, niet de jongens. Ook hadden zij hun moeder gezegd dit nog niet te willen.

Het gesprek leidde vanzelf naar de nieuwe vriend van hun mama, ik vertelde dat ik van het bestaan van die meneer wist knikten zij instemmend. Het kwam als vanzelf los: zij vonden het wel oké dat hun mama een nieuwe man had ontmoet. Dat zij blij van hem werd vonden zij wel fijn. Ik vroeg hen hoe zij het zouden vinden hem eens te ontmoeten. Hun antwoord was bijna in koor: ‘dat is wel goed, maar niet nu. Dat willen wij nog niet. Nu nog niet, later misschien wel. Wanneer wij het willen.’ Dat klip en klare taal.

Ik vroeg hen ook naar wat zij het vervelendst vonden aan de situatie, dat hun ouders gaan scheiden. De jongste antwoordde met ‘dat mama er niet altijd is voor mij, dat zij druk is met haar nieuwe vriend en niet met ons’. Zijn heldere blauwe oogjes werden mat, zijn schoudertjes gingen hangen; zijn verdriet zichtbaar. Ik nodigde hem uit te vertellen, als hij dat wilde. En hij begon..
Dat hij samen met zijn moeder bij zijn opa en oma zou slapen. Hij had zich er zo op verheugd omdat zij ook vaak weg was vanwege haar werk. Het samen slapen ging niet door díé avond omdat zijn moeder toch bij haar vriend ging slapen. Zijn teleurstelling was voelbaar en het verdriet vulde zijn oogjes. Zijn emoties troffen mij als een schot in de roos.
Ik vroeg hem wat dat met hem deed, toen, hoe dat voor hem voelde. Hij vertelde: ‘het voelt alsof ik in de steek word gelaten. Alsof ik niet belangrijk ben’… Hartverscheurend was het.

Het was bijzonder om te zien hoe open de jongens waren, hoeveel zij wilden vertellen en hoe zij zich voelden. Als afsluiter vroeg ik hen wat zij het liefst zouden willen, een soort harte wens en of ik hun ouders nog iets moest vertellen wat zíj graag wilden. Dus een boodschap overbrengen naar hun ouders in de hoop gehoord en gezien te worden. Ze veerden op en jongste brandde los: ‘we willen gewoon dat zij geen ruzie meer maken waar wij bij zijn en dat ze zelf hun problemen oplossen. Laat ze het zelf oplossen als grote mensen en ons er niet bij betrekken. Wij willen gewoon kunnen voetballen. Oudste haakte in: ‘en ik wil gewoon rustig met mijn school bezig kunnen zijn’. Weer in koor: ‘en dat ze er voor ons zijn en niet alleen met zichzelf bezig zijn’.

We hebben samen het filmpje van Villa Pinedo gekeken. Het filmpje waarin al tekenend wordt uitgelegd dat scheiden geen zaak van kinderen is. Op het einde zie je een kind wat een enorme kei (formaat hunebed) op zijn rug meesleept. Oudste knikte bevestigend dat dat voor hem ook zo voelde, de verantwoordelijkheid die hij voelde voor zijn broertje en het gedrag van zijn ouders. Zwaar, immens zwaar.

We sloten na dik twee uur kletsen af met een high five en een door de jongens goed gevoel. Zij konden kwijt waar zij mee zaten, wat een last voor hen was. Opgelucht vertrokken zij naar opa en oma.

Hun nieuwsgierige ouders schoven nog even aan. Het filmpje deed hen enigszins verstommen. Alsof de herkenning van hun acteren daar was. Die kei werd hen pijnlijk duidelijk. En zij beloofden beterschap naar hun jongens.

Scheiden: regel alles ook goed voor de kinderen

Hopelijk ben je met hulp van dit praktijkvoorbeeld van een kindgesprek meer te weten gekomen. Samen met onze mediators wordt jullie scheiding compleet geregeld. Voor alle praktische zaken wordt er gezocht naar oplossingen én er is extra aandacht voor de kinderen door een apart kindgesprek. Neem contact op voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek door het contactformulier in te vullen, door rechtstreeks contact op te nemen met een mediator in jullie buurt of te bellen met ons landelijke informatienummer: 085 1302999.

Scheiden: Rob is al veel verder in het rouwproces dan Ellen…

Bij een scheiding is het vaak zo dat partners verschillend aan tafel zitten. Vaak is de ene partner al verder in het rouwproces dan de ander. De Kübler-Ross rouwverwerkingscurve kan dan helpen om inzicht te krijgen waar zowel jij als je partner zich bevinden. De curve geeft de 5 fasen weer die de meeste mensen geheel of gedeeltelijk doormaken tijdens een scheiding.

De vijf fasen zijn:

  • Ontkenning
  • Boosheid
  • Onderhandelen en Vechten
  • Depressie
  • Aanvaarding

Als mediators leggen wij uit wat het betekent als je niet in dezelfde fase zit en hoe je hier rekening mee houdt. Geef elkaar bijvoorbeeld tijd en heb begrip voor de ander. Doe je dit niet, dan kan dit zorgen voor veel onbegrip over en weer en zo wordt het maken van afspraken alleen maar lastiger.

Lees meer: mijn partner heeft een ander of hoe krijg je je leven weer op de rails na de scheiding.

Tips om stress te beperken bij een scheiding

Heb je tips nodig om de stress te beperken? Misschien heb je dan wat aan dit artikel. Scheiden staat op nummer twee van stressvolle gebeurtenissen (op nummer één staat iemand verliezen door overlijden). Ook als je niet getrouwd bent en wel samenwoont is uit elkaar gaan stressvol. Als je gaat scheiden of uit elkaar gaat, maak je je natuurlijk zorgen over de onzekere toekomst. Je gedachtes kunnen rondmalen en je kunt zorgen en vragen hebben, zoals:

  • Kan ik in de woning blijven?
  • Wat en hoe moet alles financieel geregeld worden?
  • Zal ik de rest van mijn leven alleen blijven?
  • Hoe vertellen we het aan de kinderen?
  • Hoe zorgen we samen nog voor de kinderen?

De periode rondom de scheiding is een onzekere en onduidelijke tijd en je vaste basis valt weg. Dit zorgt voor veel stress. Alle gezinsleden komen onder spanning te staan, ook kinderen gaan anders reageren.

Uit de praktijk: Nadine ervaart veel stress, sinds ze weet dat Robert van haar wil scheiden

Nadine heeft een week geleden van haar partner Robert gehoord dat hij wil scheiden. Ze ervaart heftige emoties. Ze voelt boosheid omdat de relatie niet geslaagd is. Ze heeft verdriet omdat het voorbij is en angst voor de toekomst. Omdat niet zij, maar Robert de beslissing heeft genomen om een punt achter de relatie te zetten, verwijt ze zichzelf dingen. Ze voelt zich in de steek gelaten en twijfelt of ze wel leuk genoeg is. Ze blijft in negatieve emoties hangen en ze ervaart veel stress. De spanning bouwt zich op en haar lijf komt niet meer tot rust. Ze wordt bevattelijker voor ziektes en depressieve gevoelens.

Al had je het graag anders gezien, leg je neer bij het feit dat jullie uit elkaar gaan. Heb je zelf niet gekozen voor deze situatie dan is het lastig om jouw boosheid niet op je ex- partner te richten. Je kunt de situatie, de scheiding of uit elkaar gaan, niet veranderen. Wat je wel kunt veranderen is hoe je ermee omgaat.

Ook als jij degene bent die de keuze heeft gemaakt om de relatie te verbreken, kun je net zo goed last hebben van stress. Jouw leven gaat ook ingrijpend veranderen en dus kun jij ook verdriet en angst voelen. Je kunt je ook schuldig voelen om wat je de ander of de kinderen aandoet. Neem je emoties serieus, het is een signaal van jouw systeem en zijn er niet voor niets.

Tips bij stress bij de scheiding

Wat zijn tips om stress te beperken bij een scheiding of uit elkaar gaan:

  • Accepteer het feit dat jullie gaan scheiden of uit elkaar gaan.
  • Zorg dat je de praktische zaken zo goed mogelijk regelt. Niemand wordt beter van een vechtscheiding.
  • Neem verantwoording voor je eigen emoties. Richt ze niet op de ander door in verwijten te praten. Onderdruk ze niet, je hoeft ze alleen maar te ervaren.
  • Vergroot je zelfvertrouwen. Je zelfvertrouwen heeft een knauw gekregen, zorg dat je dingen gaat doen die je zelfvertrouwen weer vergroten.
  • Wees lief voor jezelf. Zorg voor extra ontspanning. Op die manier kan je lijf herstellen van de stresshormonen die door je lijf gieren.
  • Zorg dat je voldoende beweging krijgt en eet gezonde voeding. Door juiste voedingsstoffen tot je te nemen vermindert de stress.
  • Als er kinderen bij betrokken zijn, help ze dan om dit te verwerken. Vertel op hun niveau dat jullie uit elkaar gaan en zorg dat ze zowel contact met vader en moeder kunnen onderhouden.
  • Zoek een vertrouwenspersoon, coach of psycholoog, om je met bovenstaande te helpen of als je behoefte hebt om te praten.
  • Help je kinderen met een kindercoach.

Lees meer: hoe om te gaan met rouw en verlies bij de scheiding?

Kiezen voor mediation geeft rust en duidelijkheid

Een scheiding brengt altijd zorgen en stress met zich mee. Hopelijk kun je wat met onze tips. Waar je een keuze in hebt, is alles goed te regelen. Onze mediators gaan samen met jullie om de tafel om de scheiding van begin tot eind goed te regelen. Ook is er naast het regelen van alle praktische zaken altijd oog voor de emoties die er spelen.

Betekenis van vergeving bij een scheiding

Wat is precies de betekenis van vergeving bij een scheiding? Na de scheiding wil je verder met je leven. Vaak blijf je echter tegen dingen aanlopen, bijvoorbeeld in het contact met je ex. Je lijkt niet verder te komen. Inzicht krijgen in wat er gaande is en vooral je eigen aandeel hierin zien, is de sleutel tot verandering. Altijd zit er pijn en angst voor verlies onder je eigen gedrag. Als dit besef er komt en de pijn gevoeld wordt, kan er vergeving plaatsvinden. Zowel naar de ander als je zelf.

Ruben en Michelle zijn recentelijk gescheiden en tussen hen zijn er veel frustraties en verwijten. Michelle is gefrustreerd aangezien Ruben zich niet aan afspraken houdt. Hij komt bijvoorbeeld de kinderen te laat ophalen en meldt dit niet vooraf. Ook komt hij onaangekondigd in het voormalige ouderlijke huis (waar hij niet meer woont), ondanks dat dit anders was afgesproken. Ruben vindt echter dat hij hier recht op heeft. Hij heeft veel last van de scheiding. Hij was niet diegene die wilde scheiden en hij vindt het onterecht dat Michelle min of meer hetzelfde leven kan leiden en hij nu in een appartement zit.

De ander is de boodschapper, niet de boodschap

Michelle is boos op Ruben, omdat hij constant over haar grenzen heengaat en haar niet serieus neemt. Ze is geïrriteerd naar hem en verwijt hem dat hij constant te laat is. Ze lijkt echter niet tot hem door te dringen.

Michelle is kwaad op de boodschapper. Wat haar kan steunen is te kijken welke boodschap er voor haar in dit verhaal zit. Dat kan bijvoorbeeld zijn dat ze onvoldoende ‘haar mannetje staat’ en over haar grenzen heen laat gaat gaan. Hier zit ook pijn onder, zoals pijn om niet gezien te worden of niet serieus genomen te worden.

Als Michelle dit gaat inzien en ook de pijn hierover kan gaan erkennen en voelen, kan er verandering plaatsvinden. Als ze in staat is meer vanuit ‘ik’ te gaan praten en niet meer vanuit verwijten naar hem, verandert de communicatie en gaat Ruben ook anders reageren. Haar uitdaging is Ruben te gaan aangeven wat ze wil en ook wat haar grenzen zijn.

Je eigen aandeel in het verhaal

Wat cruciaal is, is je eigen aandeel te zien in wat er gaande is. Waar reageer je op en wat is je eigen pijn, verlies en angst. Bij Ruben kan er onder zijn ‘nonchalante’ houding sprake zijn van angst voor pijn en verlies. Hij wilde deze scheiding niet en blijft voor zijn gevoel met lege handen achter. Dit maakt hem opstandig en ook verdrietig. Hij stelt zich naar Michelle weinig coöperatief op. Pas als hij zijn eigen pijn erkent en ook gaat voelen, kan hij zich anders naar Michelle gaan gedragen.

Vergeving van jezelf en de ander

Op dat moment kan ook vergeving om de hoek komen. Het begint met zelf de keuze maken. De beslissing maken dat je het anders wilt, bijvoorbeeld omdat je de strijd niet meer wil. De keuze om de ander te vergeven, nadat het inzicht is gekomen hoe ieder een eigen angst en pijn heeft, geeft ook inzicht in de zelf vergeving. De ander is altijd de aanleiding en spiegel. Door de pijn in de ander te herkennen, komt ook het besef van de eigen pijn.

Wanneer Michelle de negatieve verbinding met de ander loslaat, oftewel de strijd en verwijten (door Ruben te vergeven) betekent dit meer ruimte voor haar eigen pijn en onzekerheden.

Michelle kan dan wel Ruben vergeven maar vaak blijft iemand met een pijn zitten die meer met de eigen rol te maken heeft.  Vaak komt dan verdriet boven drijven, maar ook schaamte en schuld. Dit zijn emoties waar we ons voor verstoppen.  Vergeven doe je voor jezelf. Men is hierin niet afhankelijk meer van elkaar. Ook al zou Ruben negatief gedrag blijven vertonen, Michelle kiest ervoor om er niet meer op in te gaan en staat meer open voor Ruben. Ze heeft zelf de keuze gemaakt om het anders te willen en ze wordt niet meer meegezogen in het gedrag van de ander. De eigen pijn is erkent en hoeft niet meer te schreeuwen om aandacht.

Vaak verandert dan het contact met de ander in positieve zin. Ook is de kans dat je met een nieuwe partner in hetzelfde patroon terechtkomt, nu kleiner.  Want zolang je zelf je eigen boodschap niet hoort en serieus neemt, komt de volgende boodschapper waarschijnlijk met dezelfde boodschap.

Vergeving is het volledig accepteren van de pijn, dat is aangedaan en de hoop loslaten dat het verleden verandert. Het is niet een proces die door buitenaf ingezet kan worden, maar zal men pas aangaan wanneer men genoeg heeft van de strijd en pijn. Tijdens de mediation wordt vergeving zo nodig benoemd en gekeken of hier ruimte voor mag ontstaan. Je bent nu meer te weten gekomen over de betekenis van vergiffenis bij een scheiding, althans, volgens de visie van een ervaren familiemediator. Lees meer: hoe ga je om met verlies en rouw bij de scheiding of hoe houd je goed contact met je ex?

Verdriet, boosheid en angst bij scheiding

Verdriet, boosheid en angst zijn veelvoorkomende emoties bij de scheiding. Een scheiding gaat vaak gepaard met heftige emoties; verdriet, woede en angst lopen door elkaar heen. Angst omdat het idee van een gezamenlijke toekomst wegvalt. Boosheid, omdat je het niet hebt zien aankomen. Teleurstelling, omdat het niet gelukt is. Hoe kunt je, ondanks alle emoties toch praktische zaken gaan regelen en hoe verwerk je boosheid en verdriet bij de scheiding? Onze mediator:

Welke emoties kom je tegen als mensen gaan scheiden?

Mediator: ‘Woede, verdriet en angst. Ook zie ik teleurstelling, schuldgevoel en opluchting. Deze gevoelens lopen dwars door alle praktische zaken, die geregeld moeten worden heen. Het is dus van belang hier aandacht aan te besteden, wil je tot oplossingen komen’.

Boosheid, frustratie, teleurstelling: allerlei emoties door elkaar

‘Boosheid omdat bijvoorbeeld een vrouw merkt, dat nu het woord ´scheiden´ is gevallen, de man in haar ogen wel luistert en dingen anders wil doen. Een man kan zich bijvoorbeeld kwaad voelen omdat hij voor zijn gevoel keihard heeft gewerkt voor zijn gezin en alles nu in duigen valt. Teleurstelling dat dingen anders zijn gelopen dan verwacht. Schuldgevoel van diegene die de scheiding wil. Aanleiding van de emoties is dat er een geloof in iets was, wat er niet meer is. Je hebt ideeën over een toekomst samen en een verwachtingspatroon’.

Hoe ga jij als scheidingsmediator om met deze emoties?

‘Naar mijn mening is het belangrijk dat de emoties die er zijn ook geuit worden. Ik geef er dus ruimte voor. Uiteraard is hier wel een grens en die is, dat mensen elkaar niet beledigen. Als mensen bijvoorbeeld over elkaar spreken als ‘meneer’ of ‘mevrouw daar’, dan grijp ik direct in. Respect is belangrijk’.

Hoe omschrijf je je werkwijze bij scheidingsmediation?

‘Voor mij is het belangrijk dat ik als mens tegenover de mensen sta. Ik luister en denk mee. Mijn taak is de communicatie in juiste banen te leiden. Ik vraag de ander soms om even niet te reageren, of spreek iemand aan op zijn of haar empathische vermogen (‘denk je even in, hoe dit overkomt op de ander’)’.

Hoe kun je de praktische zaken regelen?

Mediator: ‘Wat ik in het algemeen merk, is dat juist als mensen hun verhaal hebben kunnen vertellen, dat we dan verder kunnen. Er is dan ruimte en rust gecreëerd voor het regelen van zaken. Keuzes ten aanzien van de woning, alimentatie en de zorg van de kinderen kunnen worden besproken. Er kan gezocht worden naar oplossingen. Dit hoeft overigens niet voor beide partners te gelden. Maar vaak als één van de partners al iets rustiger is, is er een werkbaarder situatie ontstaan. Ook kan er (hoe klein ook) een start worden gemaakt met de boosheid en verdriet verwerken van de scheiding.

Eigen verantwoordelijkheid

‘Ik zeg mensen ook dat als ze constant met verwijten komen, men niet ‘los’ komt en er ook geen oplossingen komen. Zo leg ik de verantwoordelijkheid ook bij mensen zelf neer. ‘Doel is ten allen tijde in alle redelijkheid samen naar oplossingen te zoeken en de scheiding goed te regelen. En gelukkig lukt dit ook bijna altijd’.

Enkel tips:

Tips om ermee om te gaan

  • Professionele hulp: Overweeg therapie of counseling. Een professional kan je helpen om je gevoelens te begrijpen en om effectieve copingmechanismen te ontwikkelen.
  • Ondersteuningsgroepen: Sluit je aan bij een steungroep voor mensen die een scheiding doormaken. Dit kan je helpen om je minder alleen te voelen.
  • Zelfzorg: Zorg goed voor jezelf door voldoende te slapen, gezond te eten en regelmatig te bewegen. Dit kan je helpen om beter met je emoties om te gaan.

Lees meer: wat kan mediation bij de scheiding betekenen? Of wat mediation in houd.

Keurmerk MFN mediators logo
Keurmerk High trust logo
Call Now Button