U bevindt zich hier: / / Na de scheiding

Een kinderrekening bij de scheiding, hoe regel je dat goed?

/in , ,

Een scheiding is al zwaar genoeg, zeker als je samen kinderen hebt. Dan wil je vooral dat zij zo min mogelijk merken van de veranderingen. Maar hoe zorg je ervoor dat de financiën voor je kinderen goed geregeld zijn? Een kinderrekening kan daarbij helpen. Bij ResolveVisie hebben we veel ervaring met ouders die te maken krijgen met allerlei vraagstukken ná de scheiding. In deze blog vertellen we je meer over wat een kinderrekening is, waar wij als mediators op letten en geven we je praktische tips om het echt te laten werken.

Wat is een kinderrekening?

Als je gaat scheiden en minderjarige kinderen hebt, ben je verplicht om een ouderschapsplan te maken. Dat geldt ook voor samenwonende ouders. In dat plan leggen jullie vast hoe jullie de zorg verdelen: waar wonen de kinderen en wanneer, hoe regel je vakanties, en wie doet wat? Een belangrijk onderdeel is hoe jullie de kosten voor de kinderen verdelen. Dat kan worden gedaan middels kinderalimentatie, waarbij de ene ouder maandelijks een bedrag betaalt aan de ander. Maar er is ook een andere optie: een kinderrekening.

Met een kinderrekening open je een gezamenlijke bankrekening waar jullie allebei geld op storten. Dat geld is bedoeld voor alles wat de kinderen nodig hebben, zoals schoolspullen, sportclubs, kleding of een bezoek aan de dokter. Het grote verschil met alimentatie? Jullie beheren het samen en het geld gaat rechtstreeks naar de kinderen. Het is een aanpak die vaak gekozen wordt door ouders die gelijkwaardig willen blijven samenwerken, zonder gedoe over wie wat betaalt.

Hoe werkt een kinderrekening bij de scheiding in de praktijk?

Een kinderrekening is eigenlijk heel overzichtelijk, maar het vraagt wel om goede afspraken en communicatie. Dit is hoe het meestal gaat:

  • Jullie storten allebei een bedrag. De hoeveelheid hangt af van wat jullie kunnen betalen, oftewel jullie draagkracht. We kijken samen naar jullie inkomens om dit eerlijk te verdelen. Dit wordt tijdens de scheiding uitgerekend en wordt in het ouderschapsplan vastgelegd.
  • Dagelijkse kosten worden vergoed. Denk aan eten, drinken of huishoudelijke producten in jullie eigen huis. Dit zijn de zogeheten verblijfskosten. Beide ouders betalen dit zelf, maar kunnen daarvoor een vergoeding vanuit de kinderrekening krijgen.
  • Grote kosten gaan rechtstreeks van de rekening. Dit zijn de verblijfsoverstijgende kosten, zoals een nieuwe winterjas, schoolgeld, contributie voor de voetbalclub of een bril. Die betalen jullie direct vanaf de kinderrekening, zonder discussie over wie het voorschiet.

Het mooie is dat dit systeem discussies over geld voorkomt. Alles is duidelijk en het geld is er alleen voor de kinderen. Dat geeft rust, voor jullie én voor hen. Dit systeem is ook voor ouders eerlijk, de ouder waar het kind de meeste tijd bij verblijft maakt waarschijnlijk de meeste kosten. Met een kinderrekening is dat eerlijk geregeld!

Goed contact is dus wel écht nodig om dit goed te laten werken.

Waar letten wij als mediator op bij een kinderrekening bij de scheiding?

Bij ResolveVisie weten we dat geen enkele scheiding hetzelfde is. De mediator kijkt altijd naar wat bij jullie past. Wat is er belangrijk en waar letten we extra op?

  • Wat hebben de kinderen nodig? Benodigdheden voor een sport, hobby of nieuwe kleding. Jullie gaan hier afspraken over maken. Moet er een maximaal bedrag komen welke zelfstandig mag worden uitgegeven, zonder de goedkeuring van de ander? Hoe gaan jullie hier meer om?
  • Hoe houden jullie het duidelijk? Jullie spreken af wie de rekening beheert, hoe jullie elkaars uitgaven controleren (of niet), het per betaling moeten goedkeuren en/of hoe vaak jullie er samen naar kijken.
  • Wat als dingen veranderen? Kinderen groeien, en hun behoeften ook. De allernieuwste telefoon, een beugel of een dure schoolreis. De afspraken moeten enigszins flexibel zijn. Wanneer de afspraken moeten worden gewijzigd moet ook het ouderschapsplan worden aangepast. Beide ouders moeten daar schriftelijk akkoord mee gaan.

Waarom een kinderrekening handig is

We horen vaak van ouders hoe fijn ze het vinden om een kinderrekening te hebben. Het geeft overzicht: je ziet precies waar het geld naartoe gaat. Het voelt ook eerlijk, omdat jullie allebei bijdragen. En misschien wel het belangrijkste: het voorkomt discussies over geld.  Dat scheelt een hoop gedoe, en je kinderen merken daar niets van. Alles wat op de rekening staat, is echt voor hen – van een nieuwe fiets tot een weekendje weg.

Bij de klassieke kinderalimentatie ontbreekt de transparantie, één ouder maakt een maandelijks bedrag over en ziet vervolgens niet wat ermee wordt gedaan. Als er ook nog een gebrek aan vertrouwen is kan dit een bron van frustratie worden.

Onze tips om een kinderrekening na de scheiding te laten slagen

Jullie kunnen ‘slim’ omgaan met de kinderrekening, dat werkt in de praktijk vaak goed. Gebruik bijvoorbeeld een handige bankieren app. Ook zijn er speciale apps waarin de beide ouders de kosten overzichtelijk kunnen registeren, dat is natuurlijk ontzettend transparant. In sommige apps kun je daar ook een gezamenlijke agenda gebruiken.

De kinderen groeien op en de behoeften veranderen, daarom adviseren we om af en toe te overleggen. Dit kun je op vaste momenten, bijvoorbeeld elk kwartaal of half jaar, doen om te kijken of alles nog klopt.

Betrek de kinderen erbij, als ze oud genoeg zijn natuurlijk. Het is voor tieners leerzaam (en vinden het soms ook leuk) om mee te denken over hun zakgeld of spaardoelen. Het leert ze om met geld om te gaan.

Waar gaat het soms mis?

Soms vergeten ouders de afspraken, en dan ontstaan er misverstanden of meningsverschillen over een uitgave. Meestal betaalt één ouder meer dan de ander, dat kan soms wat scheve gezichten geven. Daarom kijken we als mediator altijd naar wat eerlijk is, gebaseerd op jullie inkomens, de draagkracht. Dat wordt vastgelegd in het ouderschapsplan, zodat niemand zich benadeeld voelt.

Hoe wij je verder kunnen helpen

Bij ResolveVisie doen we meer dan alleen afspraken maken. We nemen de tijd om naar jullie te luisteren en zorgen dat alles klopt – van het budget tot het ouderschapsplan. Wij zijn overal in Nederland actief, er is dus altijd een mediator in de buurt. En mocht er later iets veranderen, dan staan we klaar om mee te denken.

Een kinderrekening kan een scheiding en het verloop van de toekomst een stuk makkelijker maken, vooral voor je kinderen. Het geeft jullie de kans om samen te blijven zorgen, zonder gedoe over geld. Met goede afspraken, een beetje overleg en hulp van een mediator maak je het tot een succes.

 

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Termen in het echtscheidingsconvenant

/in ,

Een echtscheidingsconvenant is een juridisch document waarin afspraken tussen scheidende partners worden vastgelegd. Het is een essentieel onderdeel van een scheiding en helpt om toekomstige conflicten te voorkomen. Maar de termen die in zo’n convenant staan, kunnen complex en verwarrend zijn, vooral als je geen juridische achtergrond hebt. In deze blog leggen we de belangrijkste termen uit die je kunt tegenkomen in een echtscheidingsconvenant. We gebruiken eenvoudige taal en bieden praktische voorbeelden, zodat je precies weet wat alles betekent en hoe het jou kan raken.

1. Partneralimentatie

Partneralimentatie is een financiële bijdrage die de ene ex-partner aan de andere betaalt na de scheiding, meestal als een van beiden niet genoeg inkomen heeft om in zijn of haar levensonderhoud te voorzien. De hoogte en duur van de alimentatie hangen af van factoren zoals de levensstandaard tijdens het huwelijk, het inkomen van beide partners, en de behoefte van de ontvangende partner.

Voorbeeld: Stel, Anna verdiende tijdens het huwelijk weinig omdat ze thuis voor de kinderen zorgde, terwijl Mark een goed salaris had. Na de scheiding kan Mark verplicht worden om maandelijks partneralimentatie te betalen, zodat Anna in een vergelijkbare levensstandaard kan blijven leven.

Tip: In het convenant staat vaak de hoogte, duur en eventuele indexering (aanpassing aan inflatie) van de alimentatie. Controleer deze punten zorgvuldig.

2. Kinderalimentatie

Kinderalimentatie is een bijdrage die de niet-verzorgende ouder betaalt voor de kosten van de opvoeding en verzorging van de kinderen. Dit bedrag wordt berekend op basis van de draagkracht van beide ouders en de behoefte van het kind.

Voorbeeld: Als de kinderen voornamelijk bij Lisa wonen en haar ex-partner Tom een hoger inkomen heeft, kan Tom kinderalimentatie betalen om bijvoorbeeld schoolkosten, kleding en hobby’s van de kinderen te dekken.

Belangrijke opmerking: Kinderalimentatie heeft altijd voorrang boven partneralimentatie, omdat het welzijn van de kinderen centraal staat.

3. Co-ouderschap

Co-ouderschap betekent dat beide ouders na de scheiding de zorg en opvoeding van de kinderen delen, vaak in een ongeveer gelijke verdeling van tijd. In het convenant wordt vastgelegd hoe de zorg wordt verdeeld, zoals wie de kinderen wanneer heeft en hoe belangrijke beslissingen worden genomen.

Voorbeeld: Bij co-ouderschap kan worden afgesproken dat de kinderen de ene week bij mama zijn en de andere week bij papa, met een gedeelde verantwoordelijkheid voor schoolzaken en medische beslissingen.

4. Ouderschapsplan

Een ouderschapsplan is een verplicht onderdeel van het echtscheidingsconvenant als er minderjarige kinderen zijn. Hierin staan afspraken over de zorgverdeling, communicatie tussen ouders, en hoe kosten worden gedeeld. Het plan moet praktisch en in het belang van de kinderen zijn.

Voorbeeld: In het ouderschapsplan kan staan dat beide ouders belangrijke schoolactiviteiten bijwonen en dat ze elke maand overleggen over de voortgang van de kinderen.

5. Boedelverdeling

De boedelverdeling regelt hoe de gezamenlijke bezittingen en schulden worden verdeeld na de scheiding. Dit kan gaan om het huis, spaargeld, auto’s, maar ook schulden zoals een hypotheek of lening.

Voorbeeld: Als jullie in gemeenschap van goederen waren getrouwd, worden bezittingen en schulden in principe 50/50 verdeeld. In het convenant kan staan dat een van de partners het huis overneemt en de hypotheek op zich neemt.

Tip: Laat de waarde van bezittingen, zoals een woning, taxeren om een eerlijke verdeling te garanderen.

6. Huwelijkse voorwaarden

Als jullie huwelijkse voorwaarden hadden, worden deze in het convenant genoemd. Huwelijkse voorwaarden bepalen hoe bezittingen en schulden tijdens het huwelijk waren geregeld en hoe ze na de scheiding worden afgehandeld.

Voorbeeld: Als in de huwelijkse voorwaarden staat dat het bedrijf van een van de partners privé-eigendom is, wordt dit niet verdeeld bij de scheiding.

7. Indexering alimentatie

Indexering betekent dat het bedrag van de alimentatie jaarlijks wordt aangepast aan de inflatie of loonstijgingen. Dit wordt vaak automatisch vastgelegd in het convenant, zodat het bedrag realistisch blijft.

Voorbeeld: Als de alimentatie in 2025 €500 per maand is en de indexering is 2%, wordt het bedrag in 2026 €510.

8. Niet-wijzigingsbeding

Een niet-wijzigingsbeding is een afspraak dat bepaalde afspraken in het convenant niet zomaar gewijzigd kunnen worden, zoals de hoogte van de alimentatie of de verdeling van bezittingen.

Voorbeeld: Als jullie afspreken dat er geen partneralimentatie wordt betaald, kan een niet-wijzigingsbeding voorkomen dat een van beiden later toch alimentatie eist.

9. Pensioenverevening

Pensioenverevening regelt hoe het tijdens het huwelijk opgebouwde pensioen wordt verdeeld. Standaard heeft de ene partner recht op de helft van het ouderdomspensioen dat de andere partner tijdens het huwelijk heeft opgebouwd.

Voorbeeld: Als Pieter tijdens het huwelijk €20.000 aan pensioen opbouwde, heeft zijn ex-partner recht op €10.000 bij pensionering, tenzij anders afgesproken.

Tip: Je kunt in het convenant afspreken om af te zien van pensioenverevening, maar dit moet expliciet worden vastgelegd.

10. Gebruikersrecht

Het gebruikersrecht bepaalt wie na de scheiding in de gezamenlijke woning mag blijven wonen, vaak totdat de woning wordt verkocht of een van de partners deze overneemt.

Voorbeeld: Als de kinderen voornamelijk bij Sarah wonen, kan in het convenant staan dat zij het gebruikersrecht van de woning krijgt totdat de jongste 18 is.

11. Bindende afspraken

Het convenant bevat bindende afspraken, wat betekent dat beide partijen zich eraan moeten houden. Als een afspraak niet wordt nagekomen, kan de ander naar de rechter stappen.

Praktisch voorbeeld: Als in het convenant staat dat Ellen €200 kinderalimentatie per maand ontvangt en haar ex-partner betaalt niet, kan zij juridische stappen ondernemen.

12. Woonlastenverdeling

De woonlastenverdeling bepaalt wie de kosten van de gezamenlijke woning betaalt als een van de partners in het huis blijft wonen, bijvoorbeeld totdat het wordt verkocht of overgedragen. Dit omvat hypotheek, huur, belastingen, en onderhoudskosten.

Praktisch voorbeeld: Als Lisa in het huis blijft wonen met de kinderen, kan het convenant vastleggen dat zij de hypotheekrente betaalt, maar dat Mark bijdraagt aan de onderhoudskosten van de woning totdat deze wordt verkocht.

Tip: Specificeer welke kosten onder woonlasten vallen om discussies te voorkomen.

13. Fiscale afspraken

Fiscale afspraken gaan over hoe belastingzaken na de scheiding worden geregeld, zoals de verdeling van de hypotheekrenteaftrek, kindgebonden budget, of andere toeslagen.

Praktisch voorbeeld: Als Tom in de woning blijft wonen, kan in het convenant staan dat hij de hypotheekrenteaftrek claimt in zijn belastingaangifte, maar dat hij een deel van het voordeel compenseert naar zijn ex-partner.

 

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

 

Omgaan met eenzaamheid na een scheiding

/in ,

Een scheiding betekent een ingrijpende verandering in je leven. Waar je ooit samen door het leven ging, sta je er nu alleen voor. Hoe kun je deze nieuwe situatie omarmen en een weg vinden naar een gelukkiger toekomst? Wij hebben een aantal praktische tips om je te helpen omgaan met eenzaamheid na een scheiding.

Accepteer je emoties

Het is volkomen normaal om na een scheiding een rollercoaster aan gevoelens te ervaren. Verdriet, boosheid, opluchting, angst en zelfs eenzaamheid kunnen elkaar snel afwisselen. In plaats van deze gevoelens te onderdrukken, is het belangrijk om ze te erkennen en te accepteren. Neem de tijd om te rouwen om het verleden, want alleen door je emoties te doorleven, kun je echt verder gaan.

Zoek steun in je omgeving

Je hoeft dit proces niet alleen door te maken. Familie en vrienden kunnen een waardevolle steun zijn in deze periode. Wees open over hoe je je voelt en aarzel niet om hulp te vragen. Soms kan een simpel gesprek met een vertrouwd persoon al verlichting bieden.

Vermijd isolatie

Wanneer je je eenzaam voelt, kan de verleiding groot zijn om jezelf terug te trekken. Toch is het juist belangrijk om actief te blijven en verbinding met anderen te zoeken. Plan afspraken met vrienden, sluit je aan bij een sport- of hobbyclub, of doe vrijwilligerswerk. Het aangaan van nieuwe sociale contacten kan je niet alleen afleiden, maar ook helpen om jezelf opnieuw te ontdekken.

Creëer een nieuw ritme

Een scheiding verstoort je dagelijkse routine, en misschien verander je wel van woonplaats? Dat kan onrust veroorzaken. Wees je er daarom van bewust dat je een nieuwe structuur in je leven moet aanbrengen. Denk aan een ritme, eet gezond, blijf fysiek actief en neem tijd voor ontspanning. Een goed dagritme helpt niet alleen om eenzaamheid tegen te gaan, maar geeft je ook een gevoel van controle en stabiliteit.

Investeer in jezelf

Nu je weer op jezelf bent aangewezen, is dit een mooi moment om te reflecteren op wat jij echt wilt in het leven. Welke hobby’s heb je misschien laten liggen? Welke dromen wil je najagen? Misschien een verre vakantie of een nieuwe auto? Schrijf je in voor een cursus, leer een nieuwe vaardigheid of ga op reis. Dit helpt niet alleen om jezelf te verrijken, maar ook om nieuwe mensen te ontmoeten die jouw interesses delen.

Wees lief voor jezelf

Een scheiding kan hard aankomen en het is belangrijk om geduld met jezelf te hebben. Verwacht niet dat je meteen je draai vindt of je direct weer gelukkig voelt. Zelfliefde en zelfzorg zijn essentieel. Trakteer jezelf op een ontspannen dag, schrijf je gedachten op in een dagboek, of mediteer om rust te vinden. Geef jezelf de tijd om te helen.

Professionele hulp inschakelen

Soms is de eenzaamheid na een scheiding overweldigend en lukt het niet om er zelf uit te komen. In dat geval kan professionele hulp uitkomst bieden. Een coach of therapeut kan je helpen je gevoelens te verwerken en je begeleiden naar een nieuw begin. Hier is geen schaamte in; het is juist een krachtige stap richting emotioneel herstel.

Een nieuw hoofdstuk begint nu

Eenzaamheid na een scheiding is een uitdaging, maar ook een kans om jezelf opnieuw te ontdekken. Door actief te werken aan je emotionele welzijn, sociale contacten en persoonlijke groei, kun je deze periode ombuigen naar een fase van zelfontplooiing. Je staat er niet alleen voor – omarm deze kans op een frisse start en maak er het beste van!

 

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Leven oppakken na scheiding

/in ,

Je leven oppakken na de scheiding, dat kan een uitdaging zijn. Maar, er is een leven na scheiding. Na lang samen te zijn geweest, kan het moeilijk zijn om je leven weer op te pakken. Misschien weet je niet goed wie je bent zonder de ander. Hoe krijg je je leven weer op de rails?

Over de auteur

Ellen Nijenhof

Ellen Nijenhof

Mediator in Noord-Holland, Flevoland en Utrecht.

Meer over de mediator

Onrust, paniek, niet kunnen slapen

Zowel mannen als vrouwen kunnen tijdens of na een scheiding, psychische klachten krijgen zoals je onrustig of paniekerig voelen of niet kunnen slapen. Je kunt in de war zijn en of het gevoel hebben jezelf zijn kwijtgeraakt in de relatie. Vaak zijn er in de relatie, en zeker op het eind, veel beschuldigingen geweest. Dit laat zijn sporen achter. “Zijn dingen mij aangepraat of ben ik echt zo ontoegankelijk of een betweter?” kun je jezelf afvragen. Hoe leer je jezelf weer kennen in een leven na scheiding?

Hoe ga je weer verder?

Het is niet eenvoudig om je leven na scheiding weer op te pakken. Als mediators maken wij het proces van scheiding mee, maar ook zeker de nasleep. Wat tips die je mogelijk kunnen helpen om het leven weer op te pakken:

Tip 1. Ren niet weg voor je gevoel, maar accepteer wat er is

Scheiden is ingrijpend en je leven staat op zijn kop. Zoek hierbij eventueel professionele hulp, dit kan je ondersteunen weer dichter bij jezelf te komen staan.

Tip 2. Vertel aan een goede vriend(in) hoe je je voelt

Spreek met de ander af dat diegene niet allerlei oplossingen aandraagt. Doel hiervan is dat je gevoel er mag zijn. Hoe paradoxaal het ook klinkt, juist het niet langer denken in oplossingen en vechten tegen de realiteit, brengt rust.

Tip 3. Lees boeken

Ga lezen. Zoals het boek ‘Als je wereld instort’ van Pema Chödrön. Dit boek gaat erover dat je je zelf toestaat je te voelen zoals je voelt. Dit betekent niet dat je helemaal wegzakt in een bepaald gevoel, maar dat je momenten neemt om te ervaren zoals het op dat moment is. Boeken geven je ook het gevoel er niet alleen voor te staan. Als je weinig mensen in je omgeving hebt die hetzelfde hebben doorgemaakt, kan dit veel steun bieden.

Tip 4. Wat vind jij belangrijk?

Bedenk bijvoorbeeld eens hoe een ideale avond voor jou eruit ziet. Wat vind jij belangrijk? En in de zorg van je kinderen? Door na te denken over deze vragen, krijg je ideeën over wat jij wilt en wat jij belangrijk vindt, zonder de ander.

Tip 5. Geef het de tijd

Het is logisch dat je na een scheiding snel je leven weer wil oppakken, maar in de praktijk heeft het vaak gewoon tijd nodig. Net als rouw en het verwerken van een groot verlies, heeft ook het verwerken van een scheiding tijd nodig. Gun jezelf die tijd en bekijk het van dag tot dag.

Er is een leven na scheiding

Als de eerste acute fase voorbij is, is het aan te raden inzicht te krijgen in de voorbije relatie. Eventueel met professionele hulp. Onderzoek en wees je bewust van de patronen, die er geweest zijn. Zoals het constant de ander willen redden of voor de ander willen zorgen. Ook kan iemand het moeilijk vinden alleen te zijn. Door deze patronen te herkennen bij jezelf, waak je ervoor, dat je in een nieuwe relatie hier niet weer in vastloopt.

Lees meer: goed contact met je ex, kan dat? of hoe ga je om met rouw bij de scheiding?
 

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Rouwverwerking na scheiding

/in ,

De rouwverwerking na scheiding, dat kan nogal heftig zijn. Er zijn vele vormen van rouw. Denk aan verlies van een dierbare, verlies van gezondheid en zeker ook rouw na scheiding. Rouw wordt gezien als de achterkant van de liefde en is niet zelden traumatisch. Bij een scheiding komt het ook vaak voor, waarbij je vaak verschillende fasen doorloopt.

De 5 fases

Rouwverwerking na scheiding is de prijs betalen voor alles wat geweest is. Immers zijn er ook mooie jaren met elkaar geweest, mogelijk zijn er kinderen, fijne vakanties, samen het eerste huis gekocht. Veel ontmoetingen komen en gaan en dat is prima, doorgaans heb je daar weinig of geen last van. Het zijn vluchtige ontmoetingen die je vergeten bent als ze voorbij zijn.

Hoe dan ook ieder mens krijgt te maken met grote verliezen, dus met rouwverwerking na de scheiding ook. Daarbij doorloop je vaak 5 fases.

1. Ontkenning

Het eerste stadium van rouw is ontkenning. Je weet de scheiding is een feit, alleen velen zitten in een ontkenningsfase, wij hebben zulke mooie jaren gehad en als we ons best doen kan dat toch weer. Nieuwe start! Verhuizen naar andere gemeente, samen dingen doen net als toen, andere baan, liefdesbaby, ed.

2. Boosheid/angst

Als je terug bent op aarde, ontstaat er boosheid en angst. Hoe kan mijn partner mij zo aan de kant zetten, het komt als donderslag bij heldere hemel binnen. Mijn partner heeft nooit iets gezegd, ik heb niets gemerkt, en de kinderen hoe moet dat dan? Wat met het huis? Waar moeten de kinderen en ik wonen? Heb ik straks wel genoeg inkomen? Kortom, boosheid, eenzaamheid en angst voor de toekomst.

3. Onderhandelen

Had ik maar…. gedachten. Als ik of wij nu dat of dat doen dan….. Ik ga het bespreken en dan komt het vast wel goed.

4. Depressie

Na het onderhandelen wordt de blik weer gericht naar de toekomst en daar is het donker, geen licht aan het einde van de tunnel. Gevoelens van leegte, eenzaamheid, angst alleen op een dieper niveau dan bij 2. Je denkt dat de pijn nooit meer over zal gaan.

5. Acceptatie

De laatste fase en best verwarrend het gevoel dat je opkrabbelt uit je depressie en dat je langzaam accepteert dat er een nieuwe werkelijkheid is ontstaan. Dat die nieuwe werkelijkheid ook nieuwe kansen biedt ondanks de pijn van het verlies.

Hoe nu verder?

Let wel, bovenstaande 5 fasen bij rouwverwerking gelden voor vele vormen van rouw, maar rouwverwerking na de scheiding. Helaas kom ik in mijn werk als scheidingsbemiddelaar veel cliënten tegen die het niet over rouw willen hebben. Als we het er maar niet over hebben dan is het er ook niet! Dat is heel jammer want vroeg of laat klopt rouw na een ingrijpende traumatische gebeurtenis, zoals een scheiding, bij eenieder op de deur. Dan is een eerder bewustzijn van wat rouw is helpend om de 5 fases van rouwverwerking beter door te komen.

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Scheiding en de psychische gevolgen

/in ,

De psychische gevolgen tijdens de scheiding kunnen nogal intens zijn. Je bent op het werk er met je hoofd niet bij doordat je je niet kunt concentreren. Slapen gaat moeizaam, er blijft van alles door je hoofd spoken en je wordt oververmoeid. Daarbij komen ook heftige en wisselende emoties als boosheid, angst en verdriet. Door al deze problemen krijg je vervolgens ook nog fysieke klachten als darmklachten, hoofdpijn en een verhoogde spierspanning. De psychische gevolgen van scheiding liegen er niet om: je kunt het vergelijken met depressie of rouw.

Over de Auteur

Jantien Schaap

Jantien Schaap

Mediator in de provincies Drenthe, Overijssel en Groningen.

Meer over de mediator

Depressie of rouw na scheiding

Doordat je gaat scheiden komen bovenstaande situaties steeds vaker voor. Je ervaart psychische symptomen en je kunt het gevoel hebben de grip te verliezen op alles wat je voorheen wel goed geregeld had. Maar je staat niet machteloos: depressie of rouw na scheiding is niet abnormaal. Het is een heftige emotionele gebeurtenis waarbij je afscheid neemt van wat eens was. Er zijn mogelijkheden om de psychische gevolgen na scheiding te verminderen en steeds meer zaken in de hand te gaan krijgen. Wij geven hieronder 3 tips om er zo goed als mogelijk mee om te gaan.

1. Zet concrete stappen om de scheiding te regelen

Schakel een scheidingsmediator in en maak een start met een mediation traject. Dit helpt je niet direct van je al je klachten af – hoelang rouw na scheiding duurt verschil per persoon – maar doordat er weer orde wordt geschapen in de brij van onduidelijkheden ontstaat er enigszins licht aan het einde van de tunnel.

Door moeilijke gespreksonderwerpen ter tafel te brengen (bijvoorbeeld de woning, zorgverdeling van de kinderen of de financiële situatie), valt de eerste last van de schouders af en komt er zicht op oplossingen en afspraken. Hiermee komt het gevoel van rust en grip weer langzaam terug en nemen de psychische gevolgen van de scheiding langzaam af.

2. Deel het met je omgeving

Geef op werk en school aan dat je in scheiding bent. Vertel wat de scheiding met je doet en welke psychische gevolgen het heeft. Dit is vaak heel moeilijk, het tonen van je kwetsbaarheid. Maar de transparantie maakt dat je niet alles alleen op hoeft te lossen en er op werkgebied met je mee gedacht kan worden.

Ook voor kinderen is het goed als de leerkrachten op de hoogte zijn. Zij kunnen het gedrag van je kinderen in de gaten houden en dit aan jou doorgeven. Ook kunnen zij enigszins rekening houden met de kinderen op het moment dat het niet zo goed gaat op school en weten ze waar dit mee te maken kan hebben.

3. Zoek steun na scheiding

Het is niet leuk om over de scheiding te praten, een onderwerp wat vaak vermeden wordt. Als je bij vrienden of vriendinnen bent, ben je juist zo blij om er even uit te zijn en er niet over na te hoeven denken. Maar je kunt het niet alleen. Bespreek je gevoelens en problemen met iemand die je vertrouwt. Wil je er echt niemand in je directe omgeving mee lastig vallen of bij betrekken, zoek dan naar scheidingscoach of een therapeut die je kan helpen.

Mediation

Een mediator brengt duidelijkheid, veiligheid en rust tijdens een scheidingsproces. Het doel is om beide partijen te helpen bij het maken van weloverwogen keuzes en tot praktische oplossingen en afspraken te komen. Bij mediation draait het niet alleen om het vinden van de juiste juridische en financiële afspraken, maar ook om het verwerken van de emotionele aspecten van een scheiding.

Begeleiding bij emoties

Daarnaast speelt een mediator behulpzame rol bij de psychische gevolgen van de scheiding. Een scheiding is vaak een emotioneel beladen proces waarbij gevoelens van verdriet, woede en onzekerheid naar boven komen. Wij helpen deze emoties in goede banen te leiden en houden beide partijen een spiegel voor. Dit zorgt ervoor dat niet alleen de praktische kant, maar ook de emotionele aspecten van de scheiding aandacht krijgen. Deze aanpak creëert ruimte voor begrip en voorkomt dat emoties het proces vertragen of bemoeilijken.

Oplossingen voor de toekomst

Het doel van mediation is om beide partijen weer met vertrouwen naar de toekomst te laten kijken. Door samen tot duurzame afspraken te komen, kan er een stabiele basis worden gelegd voor de nieuwe levensfase na de scheiding. Dit geeft rust en zekerheid, zowel op financieel als emotioneel gebied.

 

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Kerst na scheiding: 5 tips voor gescheiden ouders

/in , ,

De eerste kerst nadat er een scheiding heeft plaatsgevonden, dat is nogal wat. De mooiste tijd van het jaar breekt weer! Heerlijke (feest)dagen met familie, blije kindergezichtjes, etc. Sinterklaas is de deur nog niet uit of de kerstboom wordt al naar binnen gesleept en de meest luxe hapjes worden op tafel gezet: FEEST!

Maar geldt dat voor iedereen? Stel: je bent in scheiding of net gescheiden en de feestdagen staan voor de deur. Wat doe je dan met zo’n eerste kerst na scheiding?

De feestdagen

Na jaren huwelijk ga je voor het eerst de feestdagen zonder partner vieren en afgesproken is dat de kinderen een dag bij hun moeder zijn en een dag bij hun vader. Spannend, hoe zou het gaan? Wat ga ik met de kinderen doen, hoe vinden de kinderen het, een dagje bij moeder en een dagje bij vader. Wat ga ik eten met de kinderen, en hoe?

Allemaal vragen die door je hoofd schieten en je best wel naar de keel grijpen. Was het maar alvast 2 januari, dan zijn die ingewikkelde feestdagen weer voorbij.

Alleen het schept ook mogelijkheden en nieuwe kansen, want je kunt de dag zonder kinderen helemaal zelf invullen. Wat een vrijheid! Na 2 scheidingen heb ik mogelijk wat tips voor kerst na scheiding, waar je als gescheiden ouders hopelijk iets mee kunt.

Tip 1: Wees niet te streng voor jezelf

Een eerste kerst na scheiding is moeilijk, dus wees niet te streng voor jezelf. Streef niet naar het onmogelijke. Je zit aan de keukentafel in je eentje en je voelt je verdrietig en alleen. Accepteer dat gevoel en bedenk, een goede huilbui kan erg opluchten dus wees niet stoer en laat verdriet toe!

Tip 2: Jij bent niet de enige

Soms denken we dat wij de enige zijn met gedoe en verdriet, alleen dat is echt niet zo. Besef dat ook bij de mensen om ons heen met volle feestdagen agenda’s, borrels, hapjes en veel gelach, het uiterlijke schijn is en zij zich mogelijk helemaal niet happy voelen van binnen. Het besef dat je zeker niet de enige bent, maakt jouw leed mogelijk wat dragelijker.

Tip 3: Verzet je zinnen ook al kost het moeite

Een eerste kerst zonder partner hoeft niet eenzaam te zijn. Dwing jezelf om op te staan en ga naar buiten, kijk wat er wordt georganiseerd voor alleenstaanden. Of kijk eens in je straat want je bent echt niet de enige die alleen is. Bel eens aan bij de alleenstaande buur en nodig hem/haar uit voor een koffie!

Toen ik alleen was op oudejaarsavond, ging ik naar het filmhuis: 2 films, oliebollen en glas bubbels en leuke contacten. Een heel fijne avond gehad.

Tip 4: Alleen met je verdriet

Wil je even alleen zijn met je verdriet, ga dan niet binnen zitten. Sluit jezelf niet op maar maak een flinke wandeling, paraplu mee en gaan! Ik weet zeker dat jij je in het hoofd bij thuiskomst veel beter voelt.

Tip 5: Praat erover

Praat met anderen over je verdriet en pijn want dat helpt bij de verwerking. Denk je dat je voor je omgeving lastig bent met weer je verhaal over je pijn en verdriet, zoek dan gelijkgestemden. MAAR niet alleen treurnis, lucht je hart maak daarna ook ruimte voor ontspanning, een goed gesprek en een goed glas!

Wijsheid en sterkte de komende feestdagen. Voor je het weet is die eerste kerst na scheiding achter de rug.

Meer informatie over scheiden met kinderen.

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Tips: De scheiding verwerken met rituelen

/in ,

De scheiding verwerken kan nogal een uitdaging zijn. Je (jullie) zouden zekere rituelen kunnen proberen: we hebben in onze maatschappij veel rituelen rondom (liefdes)relaties, die naar een volgende fase gaan. We worden verliefd, gaan ons verloven, gaan samenwonen of trouwen en krijgen kinderen. Bij deze momenten staan we stil door een feest te geven of ringen uit te wisselen.

Maar hoe zit dit als je uit elkaar gaat of gaat scheiden? Dan is er in onze maatschappij geen ritueel dat stilstaat bij deze volgende stap in de relatie, namelijk de scheiding als partners. Zowel voor stellen zelf als de omgeving kan dit een gemis zijn als je de scheiding wil verwerken. Wat zien wij als mediators van Resolve Visie in de praktijk? En welke tips hebben wij voor de verwerking van de scheiding?

Probeer het met bijzondere rituelen

Een scheiding verwerken verloopt voor iedereen op een andere manier. Rituelen kunnen hierbij een rol spelen. Dit zijn onze tips aan de hand van bijzondere dingen die onze mediators in de praktijk hebben meegemaakt:

  • Ex-partners die bij het tekenen van het echtscheidingsconvenant een glas champagne hebben gedronken en een stukje taart hebben gegeten. Zij hebben elkaar bedankt voor de fijne jaren samen en spraken hun dankbaarheid uit voor de kinderen die zij samen hebben.
  • Ex-partners die hun trouwringen hebben laten omsmelten tot een sieraad voor hun kind, wat ze hebben gegeven op de dag dat ze de stukken tekenden.
  • Ex-partners die samen naar de kerk zijn gegaan, waar ze getrouwd waren, om een kaarsje aan te steken.
  • Ex- partners op de dag van het tekenen allebei vrij hadden genomen om samen iets leuks te gaan doen. Zoals een stel dat na de ondertekening van de stukken samen met hun kinderen naar de Efteling ging om het proces van scheiding af te ronden en samen even weg te zijn met het gezin.

Het mooie is als partners bij het afsluiten van de relatie in staat zijn te buigen voor hetgeen wat is én te buigen voor het mooie wat ooit was. Dit kan als helend ervaren worden. Je doet dat door te benoemen wat er was en ook te benoemen wat er niet is geweest, alleen wel verwacht werd in de relatie.

Kies voor mediation

Er zijn natuurlijk nog veel meer manieren om de scheiding te verwerken, ook als de band met de ex-partner op dat moment minder goed is. Bij Resolve Visie hebben we zo onze eigen aanpak bij het afsluiten van de mediation bij scheiding.

Als de mediation gesprekken erop zitten en onze mediators samen met de gescheiden stellen alles hebben besproken, volgt het laatste gesprek. Wij bespreken en tekenen in het laatste gesprek de stukken en de laatste juridische afhandeling van de scheiding.

Wij vinden het waardevol om bij dit moment toch even stil te staan. Ex-partners sluiten een relatie af én een periode van hun leven. Wij doen dit op persoonlijke wijze bij mensen thuis bij het ondertekenen van de stukken. Zo hebben stellen ook de gelegenheid om in de veiligheid van onze aanwezigheid als mediators iets te kunnen zeggen. Dit kan ook helpen bij het verwerken van de scheiding. Wat komen onze mediators tegen tijdens dit laatste gesprek:

  • Vaak zijn partners gespannen voor dit laatste gesprek, dat noemen we dan ook. Ook wordt de gelegenheid gegeven om nog wat te zeggen. Wat we bijvoorbeeld hoorden: ‘Bedankt dat jij mij zo’n prachtige zoon hebt geschonken, waar we samen goed voor blijven zorgen, ook als we straks zijn gescheiden’.
  • Ook kiezen stellen er regelmatig voor om daarna samen nog even door te praten.
  • Een stel dat bij het laatste gesprek ongelofelijk samen moest huilen, waarbij onze mediator uiteindelijk de deur is uitgeslopen om ze even alleen met elkaar te laten.

Het verwerkingsproces zelf

Nu je meer weet over de enkele voorbeelden van rituelen die kunnen bijdragen aan de verwerking, is het goed om meer te weten over de kern:

Emoties accepteren: De eerste stap in het verwerken van een scheiding is het accepteren van je emoties. Boosheid, verdriet, angst en zelfs opluchting kunnen allemaal voorkomen tijdens dit proces. Het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om te voelen wat je voelt. Emoties onderdrukken kan het verwerkingsproces moeilijker maken.

Het helpt om te praten met vrienden, familie of eventueel een therapeut om je gevoelens te uiten. Mensen die een scheiding hebben doorgemaakt, begrijpen vaak wat je doormaakt en kunnen steun bieden. Het is ook belangrijk om te onthouden dat er geen ‘juiste’ manier is om een scheiding te verwerken. Iedereen doet dit op zijn of haar eigen tempo.

Omgaan met stress en verlies: Een scheiding gaat vaak gepaard met het gevoel van verlies. Niet alleen verlies van een partner, maar ook van een levensstijl, een toekomstbeeld en misschien zelfs gezamenlijke vrienden of familiebanden. Dit verlies kan een grote bron van stress zijn, wat invloed kan hebben op je fysieke en mentale gezondheid.

Zorg daarom goed voor jezelf tijdens deze periode. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond en blijf in beweging. Stressmanagementtechnieken zoals meditatie, yoga of mindfulness kunnen helpen om je hoofd koel te houden en je veerkracht te vergroten.

Het heropbouwen van je zelfvertrouwen: Na een scheiding kan je zelfvertrouwen een flinke deuk oplopen. Je kunt je afvragen of je ooit weer gelukkig zult zijn, of je opnieuw zult kunnen vertrouwen op een ander, en hoe je verder moet gaan. Een belangrijk onderdeel van de scheiding verwerken is het herontdekken van jezelf en het opbouwen van je zelfvertrouwen. Dit kan betekenen dat je tijd doorbrengt met het doen van dingen die je leuk vindt, nieuwe hobby’s probeert of zelfs nieuwe doelen stelt voor je toekomst. Herinner jezelf eraan dat je meer bent dan de relatie die is geëindigd en dat er nog veel mogelijkheden voor je liggen.

Eigen scheidingsrituelen

Wat zou een eigen ritueel zijn waarmee je de scheiding kunt verwerken? De verwerking is daarmee niet klaar, maar het kan een mooie eerste stap zijn om het een plekje te geven. Als je nog midden in scheiding zit, is het altijd een optie om een mediator in te schakelen om het proces te vergemakkelijken. Neem gerust contact op voor meer informatie of een kennismakingsgesprek, het is onze specialiteit.

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Beter communiceren met je ex

/in ,

Beter communiceren met je ex, dat is een wens waar veel ex-partners mee rondlopen. Zeker als er kinderen in het spel zijn. Is er geen communicatie mogelijk met je ex?

Laat ik in deze blog eens kijken naar de communicatie tussen (ex-)partners. Immers bij een scheiding is vrijwel altijd de communicatie tussen partijen verstoord. Er worden verwijten gemaakt of afspraken niet nagekomen. Vaak was er al een verschil in communicatie binnen de relatie en nu partijen uit elkaar zijn, worden de verschillen wel heel zichtbaar. Als er kinderen in het spel zijn, wil je als ouders door een deur kunnen. Beter communiceren Goede met je ex is daarbij essentieel.

Goede communicatie begint met verbinding

Misschien heb je het gevoel dat er geen communicatie mogelijk is met je ex. Voor een goede communicatie is verbinding nodig en daarbij zijn de twee volgende grondbeginselen van belang.

Realiseer je dat wat eenieder doet, dus ook communiceren, voorkomt uit de intentie om in een bepaalde behoefte te voorzien.
Wil ik beter communiceren met een ander dan zal ik dienen te onderzoeken of de ander ook met mij wil communiceren. M.a.w. communicatie bestaat bij de vrijwilligheid en autonomie van eenieder die deelneemt.

Behoeftes onderzoeken

Nu neem ik eerst punt 1 onder de loep. Mijn eigen behoefte ken ik of ik ga ernaar op zoek.

Belangrijk is dat ik ook op zoek ga naar de behoefte van de ander en waar die behoefte vandaan komt. In mijn scheidingspraktijk en coaching praktijk tref ik regelmatig cliënten die het gevoel hebben er niet bij te horen of niet gezien te worden. Dit zijn vaak oude thema’s bij mensen die hun oorsprong vinden in de eerste 3 tot 5 levensjaren. Niet gezien worden door ouders, of niet gekregen hebben van je ouders waar je op dat moment behoefte aan had, werkt door in je volwassen leven.

Laat duidelijk zijn dat de intentie van ouders naar kinderen in vrijwel alle gevallen goed was/is en toch kan een kind gemis en uitsluiting ervaren.

Bij communiceren met je ex is het dus van belang te weten waar die behoefte vandaan komt en om er op de juiste manier op te reageren. Als de ex-partner het gevoel heeft dat hij/zij niet serieus wordt genomen of vindt dat hij/zij niet gezien wordt en jij weet dat het een oud thema is uit zijn/haar heel jonge jaren, dan voel je meer begrip en mildheid bij waarom hij/zij zo reageert. Wat een betere communicatie weer ten goede komt tussen partijen. Communicatie is dus je eigen behoefte kennen en die van een ander ontdekken.

Welke behoeftes zijn belangrijk?

  • Waardering, veiligheid, liefde, erkenning en vertrouwen (behoeften die gerelateerd zijn aan kwetsbaarheid)
  • Eerlijkheid en integriteit (behoeften die voortkomen uit rechtvaardigheid)
  • Zelfstandigheid, gelijkwaardigheid en respect (behoefte aan autonomie)
  • Veiligheid, rechtvaardigheid, mededogen (behoefte aan empathie)

De lijst is zeker niet compleet alleen bovenstaande behoeften zijn wel belangrijke thema’s die regelmatig terug dienen te komen in de communicatie.

Staat de ander open voor communicatie

Nu punt 2. Communicatie is altijd tussen minimaal 2 partijen, tenzij het een intern dialoog betreft. Om met bijvoorbeeld je ex-partner te communiceren, wil je onderzoeken of hij/zij open staat voor communicatie door middel van het stellen van open vragen.

Open vragen zijn vragen die heel lastig zijn te beantwoorden met alleen ja of nee. Vragen die beginnen met hoe, wat, wat maakt, stel dat, als, vertel eens, e.d. zijn open vragen.

Belangrijk is dat open vragen worden gesteld uit een zuivere belangstelling voor de ander, zonder aannames te maken of te veroordelen. Wat vooral vermeden dient te worden voor een verbindende communicatie zijn woorden als ‘altijd’ of ‘nooit’ en ook het woord ‘maar’.

Vermijd communicatie met altijd, nooit en maar

Als scheidingsbemiddelaar/mediator kom ik in het werk als scheidingsbemiddelaar veel cliënten tegen die communiceren met altijd en/of nooit en maar. Zo ook bij, laat ik ze Frits en Saskia noemen, die al in conflict waren op het moment dat ik bij hen voor de deur stond.

Wat is er aan de hand, vroeg ik. Frits barstte los en zei dat Saskia nooit wilde praten en altijd wat anders ging doen als hij het gesprek aan wilde gaan. Hierop sprong Saskia uit haar vel en riep: ‘Maar dat is niet zo Frits, als ik wil praten met jou loop je altijd boos naar buiten en ben je heel de avond weg.’ Ze blijven verwijten maken naar elkaar.

Nadat ik de angels uit dit conflict had gehaald en Frits en Saskia uitgelegd had dat voor een verbindende communicatie woorden als altijd, nooit en maar niet helpend zijn, en ik denk dat eenieder kan voelen waarom niet, werd het rustig en kon ik aan mijn sessie met hen beginnen.

Communiceren met je ex

Tot slot: verbindende communicatie is sowieso moeilijk, zeker met een ex-partner waarmee men een heel verleden heeft met veel emoties. De kunst van het beter communiceren met je ex gaat om respect, onderzoek naar de eigen behoeftes en behoeftes van de ander. En vooral geen oordelen en aannames vooraf. Als mediator kan ik jullie hierbij helpen, neem gerust contact op voor een gratis kennismaking.

 

Hebben jullie nog vragen of twijfelen jullie ergens over?
Aarzel niet om contact met ons op te nemen. Wij staan klaar om jullie verder te helpen en de nodige informatie te bieden.

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Hoe kom je na de scheiding aan een woning?

/in ,
Lees meer
Keurmerk MFN mediators logo
Keurmerk High trust logo

ResolveVisie
Contact
Word mediator bij Resolve!
Over Ons
 Kosten scheiding
MfN mediators

Mediation
Scheidingsbemiddeling
Scheidingsmediator
Scheiden met kinderen
Scheiden met koophuis
Scheiden en financiën

Postadres hoofdkantoor
Coöperatie ResolveVisie U.A
Rietgraslaan 34
3451 PK Vleuten

Call Now Button